Kije do Nordic Walking – jakie wybrać?
Nordic Walking to wdzięczna aktywność fizyczna – nie dość, że niesie ze sobą szereg korzyści, to jeszcze jest bardzo ekonomiczna. Wszystko czego Ci trzeba, aby wprowadzić to efektywne ćwiczenie wytrzymałościowe do Twojego życia to dwa kije! Jednak uwaga – przy ich zakupie należy sugerować się nie ceną, ale przede wszystkim, jak to zwykle bywa – jakością.
Dlaczego wysoka jakość kijów do Nordic Walking ma znaczenie?
Odpowiedź jest prosta: wraz z nimi wykonujesz ćwiczenie wytrzymałościowe, czyli takie które trwa dość długo. W związku z tym kijki powinny być nie tylko solidnie wykonane, ale też wygodne. Jeśli zignorujesz tę kwestię i zadowolisz się pierwszymi lepszymi to po pierwsze narażasz się na urazy przeciążeniowe, a po drugie na własne życzenie obniżasz sobie komfort, a więc przyjemność i efektywność wykonywanego ćwiczenia.
Uwaga!
Nie pomyl kijów do Nordic Walking z kijami trekingowymi, których to budowa nie jest odpowiednia do wędrówkach po płaskiej powierzchni. I tak samo z drugiej strony – kije do nordic walking nie nadają się do trekingu. Tutaj również nieodpowiednio dostosowanie kija do nawierzchni może się skończyć kontuzją.
Jakich cech szukać w wysokiej jakości kijach do Nordic Walking?
-
Grot kija powinien być wygięty pod prawidłowym kątem, dzięki czemu kij będzie w prawidłowy sposób odbijał się od podłoża. Powinien być również wymienialny.
-
Szukaj rękojeści o anatomicznym kształcie. Musi być ona ergonomicznie zaprojektowana, aby nie męczyć nadgarstka, a to jest możliwe tylko poprzez odpowiednie dopasowanie do kształtu ręki.
-
Dobre kije do Nordic Walking posiadają również system pasków, które zostały zaprojektowane po to by dawać ręce wsparcie, jak również pomagać w efektywnym przeniesieniu mocy.
-
Zwróć uwagę również na to jak kije są zakończone – powinny mieć asfaltowe nakładki tzw. buciki, które są odpowiednio dostosowane do podłoża różnego rodzaju.
-
Trzonek winien być lekki i trwały. Najlepiej sprawdzą się te 100% karbonowe.
Teraz gdy już wiesz jakie są najważniejsze właściwości dobrej jakości kijków powinieneś pamiętać, że to nie wszystko jeśli chodzi o dobór odpowiednich. Zasada nr 1, jeśli chodzi o wybór kijów odnosi się do ich długości.
Jak to zrobić? Skorzystaj z następującego wzoru:
0,68 (dla początkujących) / 0,72 (dla zaawansowanych) x wzrost osoby (cm) = właściwa długość kija
Wyszedł Ci wynik pośredni (czyli nie pasujący do kryteriów podanych przy kijkach)? Najlepiej będzie jeśli go zaokrąglisz do najbliżej długości niższej o 5 cm.
Jeśli korzystanie ze wzoru nie przypadło CI do gustu to pamiętaj chociaż o zasadzie 90 stopni tzn jest to wartość kąta przedramienia w odniesieniu do ramienia. Powinien on wynosić dokładnie tyle w momencie gdy groty kijków opierają się o podłoże pod kątem prostym, a kijki są trzymane na wysokości rękojeści.
Bądź pierwszy, który skomentuje poradnik.