Technologie Meteor - kije

JAK DOBRAĆ DŁUGOŚĆ KIJÓW NORDIC WALKING?

Aby odpowiednio dobrać długość kijów do Nordic Walking, należy określić swoje cele treningowe i poziom zaawansowania. Przyjmuje się, że dla osób chodzących rekreacyjnie mnożymy wzrost razy 0,66, natomiast dla osób bardziej wysportowanych mnożymy wzrost razy 0,68. Uzyskany wynik oznacza długość kijków odpowiednią do naszego wzrostu.

Najlepszym sposobem na dobranie kijów jest osobiste dopasowanie ich do swojej sylwetki - w tym celu zaciskamy dłoń na rękojeści kija, w prawidłowej pozycji ramię i przedramię powinny tworzyć kąt prosty:

Zaleca się też, aby podczas kilku pierwszych marszy z kijkami wypróbować kilka różnych długości i dopiero po tych próbach zadecydować o wyborze optymalnej długości.

Osoby, które nie mają możliwości "przymiarki" kijów, mogą wybrać odpowiednią długość na podstawie zamieszczonej niżej tabeli - należy jednak pamiętać, że przedstawione dane to wyniki orientacyne, opracowane na podstawie doświadczeń, jednak ostateczna decyzja zależy od indywidualnych preferencji użytkownika.

NORDIC WALKING - PRAWIDŁOWA TECHNIKA MARSZU